運動

うっ血性心不全で重要なのは食事療法！

入院中から主治医に口が酸っぱくなるくらい

言われたのは、心臓に負担をかけることになるから

特に塩分の制限！！ヾ(･ω･`；)ﾉ

摂取は１日６g。毎食２gを目安にしている。

買い物の時は裏面の塩分相当量を確認する。

あとは……、運動かな (´>ω<`)

運動不足や肥満はリスク要因のひとつ。

過度の運動は心不全を悪化させる可能性があるが、

だからといって過剰な制限も循環調節力を

衰えさせることになるという ( `･ω･)

自分の状態に合わせた運動、１日20～30分程度の

息の切れない軽い運動が望ましいらしい。

(ウォーキングなどの有酸素運動) (((((*´・ω・)

私は階段昇降を始めた。階段は家の中にあるから

天候や時間を気にしなくていいのが良い (*・ω・*)b

階段の上り下りはもしもの時に危ないので

１段だけ利用。手すりに掴まりながら１段を上り、

後ろ向きに下りるを今は40回(上る時の足を20回で

左右入れ替えて)ゆっくり取り組んでいる。

簡単で単純だけど結構足にくる (￣◇￣;)

様子を見ながら徐々に

回数を増やしていこうと思っている o(･ω･´o)